دیله گب ۲ برگزار شد | کافه‌ نشینی با روانشناس؛ از فشارهای زندگی تا مهربانی با خود

دیله گب ۲ چهارشنبه ۲۷ خرداد با حضور جمعی از علاقه‌ مندان به گفتگوی آزاد برگزار شد؛ نشستی که بار دیگر نشان داد گاهی یک سؤال ساده می‌تواند آغازگر گفتگویی عمیق و ماندگار باشد.

در این برنامه، شرکت‌کنندگان دور یک میز نشستند، نوشیدنی مورد علاقه خود را سفارش دادند و بدون آنکه کلاس آموزشی، سخنرانی یا جلسه مشاوره‌ای در کار باشد، درباره تجربه‌های واقعی زندگی با یکدیگر گفتگو کردند.

تسهیل‌گری این نشست را علیرضا صدیق‌ منش، روانشناس مثبت از دانشگاه پنسیلوانیا بر عهده داشت. نقش او مانند همیشه، هدایت جریان گفتگو، حفظ فضای امن و فراهم کردن فرصتی بود تا همه افراد بتوانند بدون ترس از قضاوت، دیدگاه و تجربه خود را بیان کنند.

اگر برای نخستین بار نام دیله گب را می‌شنوید، پیشنهاد می‌کنیم ابتدا مقاله «دیله گب | کافه‌ نشینی با روانشناس، گفتگوی آزاد و دورهمی اجتماعی در گیلان» را مطالعه کنید. در آن مطلب، درباره فلسفه شکل‌گیری دیله گب، قوانین، اهداف و تفاوت آن با کارگاه آموزشی، مشاوره و گروه‌درمانی به‌طور کامل توضیح داده‌ایم.

دیله گب ۲ چه تفاوتی با اولین نشست داشت؟

اولین دیله گب، بیشتر فرصتی برای آشنایی افراد با فضای این رویداد بود؛ اما در دیله گب ۲، شرکت‌کنندگان با شناخت بیشتری وارد گفتگو شدند و فضای جلسه از همان دقایق ابتدایی، صمیمی‌تر و عمیق‌تر شکل گرفت.

این بار، گفت‌ و گوها بیش از آنکه بر معرفی افراد متمرکز باشند، بر تجربه‌های واقعی زندگی جریان پیدا کردند. هر سؤال، مسیر تازه‌ای را باز می‌کرد و هر پاسخ، تجربه‌ای متفاوت را پیش روی دیگران قرار می‌داد.

نکته جالب این بود که هیچ‌ کس تلاش نمی‌کرد پاسخ درست ارائه دهد یا دیگران را متقاعد کند. افراد صرفاً از تجربه‌های شخصی خود می‌گفتند و دیگران نیز با احترام و کنجکاوی به حرف‌ های یکدیگر گوش می‌دادند.

همین ویژگی، دیله گب را از بسیاری از جمع‌های معمولی متمایز می‌کند؛ زیرا هدف آن آموزش مستقیم یا ارائه راه‌ حل نیست، بلکه ساختن فضایی برای گفتگوی انسانی و یادگیری از تجربه‌های یکدیگر است.

گفتگو از فشارهای زندگی آغاز شد

در دیله گب ۲، گفتگوها با سؤال‌ هایی آغاز شدند که پاسخ درست یا غلط نداشتند؛ سؤال‌هایی که هر فرد می‌توانست بر اساس تجربه زندگی خود به آن‌ها پاسخ دهد.

بخش قابل توجهی از صحبت‌ها به فشارهای زندگی روزمره اختصاص پیدا کرد. شرکت‌کنندگان از مسئولیت‌های شغلی، نگرانی نسبت به آینده، انتظارات اطرافیان و فشارهایی گفتند که گاهی بدون آنکه متوجه باشیم، آرام‌ آرام انرژی ذهنی ما را کاهش می‌دهند.

در ادامه، گفتگوها نشان داد بسیاری از این فشارها، تنها از شرایط بیرونی ایجاد نمی‌شوند. گاهی نگاه سخت‌گیرانه ما نسبت به خود، سهم بیشتری در خستگی روانی‌ مان دارد.

همین موضوع، مسیر گفتگو را به سمت مفهومی برد که تقریباً همه افراد، به شکلی آن را در زندگی خود تجربه کرده بودند؛ خودانتقادی.

وقتی منتقد درونی از خودمان سخت‌گیرتر است

یکی از موضوعاتی که در بخش‌های مختلف جلسه بارها مطرح شد، شیوه‌ای بود که افراد پس از اشتباه کردن با خودشان صحبت می‌کنند.

بسیاری از شرکت‌کنندگان متوجه شدند اگر دوست صمیمی‌ شان همان اشتباه را انجام می‌داد، با او بسیار مهربان‌ تر رفتار می‌کردند؛ اما هنگام مواجهه با اشتباهات خود، لحن درونی‌ شان به‌مراتب سخت‌ تر، انتقادی‌ تر و گاهی حتی بی‌ رحمانه‌تر است.

همین موضوع، زمینه شکل‌گیری گفتگویی عمیق درباره خود انتقادی، کمال‌ گرایی و فشارهایی شد که افراد ناخواسته به خود وارد می‌کنند.

جالب آنکه هیچ‌ کس نسخه‌ای برای دیگری نپیچید. هر فرد فقط تجربه خود را روایت کرد و همین روایت‌ها، باعث شد دیگران نیز شباهت‌هایی میان تجربه‌های خود و دیگر اعضای جمع پیدا کنند.

مهربانی با خود؛ نتیجه‌ای که از دل گفتگو بیرون آمد

برخلاف تصور اولیه، نتیجه گفتگوها توصیه یا آموزش مستقیم نبود.

فضای جلسه به شکلی پیش رفت که بسیاری از شرکت‌کنندگان، خودشان به این نتیجه رسیدند که گاهی لازم است همان میزان مهربانی، درک و همدلی را که برای دیگران قائل هستند، نسبت به خود نیز داشته باشند.

دیله گب تلاش نمی‌کند به افراد بگوید چگونه زندگی کنند؛ بلکه شرایطی را فراهم می‌کند تا هر فرد، در خلال شنیدن تجربه‌های دیگران، فرصت تازه‌ای برای نگاه کردن به زندگی خود پیدا کند.

شاید همین ویژگی است که باعث می‌شود بسیاری از گفتگو های دیله گب، بعد از پایان نشست نیز در ذهن شرکت‌ کنندگان ادامه پیدا کند.

روایتی از گفتگو درباره فشارهای زندگی، خودانتقادی و مهربانی با خود

دیله گب؛ تجربه‌ای برای شنیدن، نه قضاوت کردن

یکی از ویژگی‌هایی که شرکت‌ کنندگان دیله گب ۲ بارها به آن اشاره کردند، کیفیت متفاوت گفتگوها بود.

در بسیاری از جمع‌های دوستانه، افراد معمولاً تلاش می‌کنند راه‌حل ارائه دهند، دیگری را قانع کنند یا تجربه خود را به بهترین پاسخ تبدیل کنند. اما در دیله گب، هدف چیز دیگری است.

اینجا هر فرد فرصت دارد تجربه خود را روایت کند و دیگران پیش از آنکه پاسخی بدهند، تلاش می‌کنند با دقت گوش کنند.

همین شنیدن فعال، باعث می‌شود گفتگوها آرام‌ تر، عمیق‌ تر و انسانی‌ تر پیش بروند.

شاید به همین دلیل است که بسیاری از شرکت‌کنندگان، دیله گب را بیشتر از آنکه یک برنامه یا رویداد بدانند، تجربه‌ای متفاوت از ارتباط انسانی توصیف می‌کنند.

چرا درباره چنین موضوعاتی گفتگو می‌کنیم؟

فشارهای زندگی، خودانتقادی، احساس تنهایی، روابط، امید، انتخاب‌های دشوار یا دغدغه‌ های روزمره، موضوعاتی نیستند که فقط برای گروه خاصی از افراد وجود داشته باشند.

تقریباً همه ما در دوره‌های مختلف زندگی با چنین تجربه‌هایی رو به‌ رو می‌شویم.

دیله گب تلاش نمی‌کند پاسخ قطعی برای این مسائل پیدا کند یا نسخه‌ ای واحد برای همه ارائه دهد.

هدف این است که افراد در فضایی محترمانه، تجربه‌های متفاوت را بشنوند، از زاویه دید دیگران یاد بگیرند و متوجه شوند بسیاری از احساساتی که گاهی تصور می‌کنند فقط متعلق به خودشان است، میان انسان‌ های زیادی مشترک است.

گاهی همین احساس «تنها نبودن»، ارزشمند ترین دستاورد یک گفتگوی چند ساعته است.

دیله گب کلاس روانشناسی یا گروه‌ درمانی نیست

با وجود اینکه تسهیل‌گر این نشست علیرضا صدیق‌ منش، روانشناس مثبت از دانشگاه پنسیلوانیا است، دیله گب نه کلاس آموزشی محسوب می‌شود، نه جلسه مشاوره و نه گروه‌درمانی.

نقش تسهیل‌گر، هدایت مسیر گفتگو، مدیریت زمان، حفظ احترام متقابل و ایجاد فضایی امن برای مشارکت همه افراد است.

هیچ‌ کس در دیله گب تشخیص روان‌شناختی دریافت نمی‌کند و قرار نیست کسی برای دیگری راه‌ حل قطعی ارائه دهد.

ارزش اصلی این تجربه، در گفتگوی آزاد، شنیدن تجربه‌های متفاوت و یادگیری از یکدیگر شکل می‌گیرد.

اگر می‌خواهید بیشتر با فلسفه شکل‌گیری این رویداد آشنا شوید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله «دیله گب | کافه‌نشینی با روانشناس، گفتگوی آزاد و دورهمی اجتماعی در گیلان» را نیز مطالعه کنید.

دیله گب بخشی از مسئولیت اجتماعی مرکز مشاوره صدیق‌منش است

برگزاری دیله گب، بخشی از مسئولیت اجتماعی مرکز مشاوره و خدمات روان‌شناختی صدیق‌منش است.

هدف از این برنامه، فراهم کردن فرصتی برای گفتگوی سالم، ارتباط انسانی و تقویت سرمایه اجتماعی در جامعه است.

به همین دلیل، شرکت در دیله گب کاملاً رایگان است و هیچ هزینه‌ای بابت حضور در نشست دریافت نمی‌شود.

از آنجا که برنامه در کافه برگزار می‌شود، هر شرکت‌کننده تنها هزینه سفارش شخصی خود را مستقیماً به کافه پرداخت می‌کند.

برای حفظ کیفیت گفتگوها و ایجاد فرصت مشارکت برای همه افراد، ظرفیت هر نشست محدود است و حضور در دیله گب تنها با هماهنگی و ثبت‌نام قبلی امکان‌ پذیر خواهد بود.

چگونه در دیله گب‌ های بعدی شرکت کنیم؟

اگر دوست دارید در دیله گب‌های آینده کنار ما باشید، کافی است صفحه اینستاگرام علیرضا صدیق‌ منش را دنبال کنید.

اطلاعیه ثبت‌ نام، زمان برگزاری نشست‌ها، ظرفیت باقی‌ مانده و اخبار مربوط به دیله گب از طریق این صفحه منتشر می‌شود.

با توجه به محدود بودن ظرفیت هر نشست، پیشنهاد می‌کنیم پس از انتشار اطلاعیه، ثبت‌ نام خود را در اولین فرصت انجام دهید.

اینستاگرام:

https://instagram.com/sedighmanesh

دیله گب ۲؛ یک قدم دیگر برای ساختن جامعه‌ای اهل گفتگو

دومین نشست دیله گب نشان داد گفتگوی واقعی، هنوز هم برای بسیاری از افراد یک نیاز جدی است.

در روزگاری که ارتباط‌ های ما بیشتر از همیشه شده، اما فرصت شنیدن و شنیده شدن کمتر به چشم می‌خورد، چند ساعت گفتگو در فضایی امن می‌تواند تجربه‌ای متفاوت و ماندگار باشد.

دیله گب قرار نیست همه اختلاف‌ نظرها را از بین ببرد یا پاسخ تمام پرسش‌های زندگی را پیدا کند.

هدف، ساختن جامعه‌ای است که در آن افراد بتوانند با احترام، کنجکاوی و ذهنی باز کنار یکدیگر بنشینند، از تجربه‌های متفاوت یاد بگیرند و گفتگوی واقعی را دوباره تمرین کنند.

این مسیر با دومین نشست ادامه پیدا کرد و امیدواریم در دیله گب‌ های آینده، روایت‌های تازه‌تری از انسان‌ها، تجربه‌ها و گفتگوهای ارزشمند شکل بگیرد.