دیله گب ۳ برگزار شد | کافه نشینی با روانشناس؛ از رابطههای خوب تا زندگی رضایت بخش
دیله گب ۲ برگزار شد | کافهنشینی با روانشناس؛ از فشارهای زندگی تا مهربانی با خود
1405-04-08
دیله گب ۳ برگزار شد، کافه نشینی با روانشناس، از رابطههای خوب تا زندگی رضایت بخش
دیله گب ۳ چهارشنبه برگزار شد؛ نشستی که این بار محور اصلی آن، چیزی بود که تقریباً همه ما هر روز با آن زندگی میکنیم اما شاید کمتر درباره اش فکر میکنیم؛ رابطههای انسانی.
گفتگوهای دیله گب ۳ با یک سؤال ساده آغاز شد؛ اما هرچه زمان گذشت، پاسخهای متفاوت شرکتکنندگان نشان داد کیفیت زندگی، بیش از آنکه به تعداد ارتباطهای ما وابسته باشد، به کیفیت رابطههایی بستگی دارد که در آن احساس امنیت، احترام و دیده شدن میکنیم.
دیله گب ۳ کافهنشینی با روانشناس نیز مانند نشستهای گذشته با تسهیلگری علیرضا صدیقمنش، روانشناس مثبت از دانشگاه پنسیلوانیا برگزار شد؛ جایی که افراد بدون آنکه در کلاس آموزشی یا جلسه مشاوره حضور داشته باشند، فرصت پیدا کردند تجربههای واقعی خود را با دیگران به اشتراک بگذارند و از زاویه دید انسانهای مختلف به زندگی نگاه کنند.
اگر برای نخستین بار با نام دیله گب روبهرو شدهاید، پیشنهاد میکنیم ابتدا مقاله «دیله گب | کافه نشینی با روانشناس، گفتگوی آزاد و دورهمی اجتماعی در گیلان» را مطالعه کنید. در آن مقاله، درباره فلسفه شکلگیری دیله گب، قوانین، اهداف و تفاوت آن با کلاس آموزشی، مشاوره و گروهدرمانی بهطور کامل توضیح دادهایم.
همچنین اگر گزارش نشستهای قبلی را نخواندهاید، مطالعه «اولین دیله گب برگزار شد | روایت کافه نشینی با روانشناس» و «دیله گب ۲ برگزار شد | کافه نشینی با روانشناس؛ از فشارهای زندگی تا مهربانی با خود» میتواند تصویر کاملتری از مسیر شکلگیری این جامعه گفتگو محور در اختیار شما قرار دهد.
فهرست مطالب
رابطههای خوب؛ موضوع دیله گب ۳
📌 دیله گب ۳ در یک نگاه
📅 تاریخ برگزاری:
چهارشنبه ۱۰ تیر ۱۴۰۵
🧠 موضوع نشست:
رابطههای خوب؛ راز یک زندگی رضایتبخش
🎙️ تسهیلگر:
علیرضا صدیقمنش (روانشناس مثبت از دانشگاه پنسیلوانیا)
⏰ مدت زمان:
۲ ساعت
هر دیله گب، حول یکی از موضوعاتی شکل میگیرد که تقریباً همه انسانها در مقطعی از زندگی با آن روبهرو میشوند.
در دو نشست گذشته، گفتگوها بیشتر پیرامون امید، فشارهای زندگی، خودانتقادی و مهربانی با خود شکل گرفته بود؛ اما در دیله گب ۳، توجه شرکت کنندگان به موضوعی جلب شد که بسیاری از پژوهشهای علمی، آن را یکی از مهمترین عوامل سلامت روان و رضایت از زندگی میدانند؛ کیفیت رابطههای انسانی.
در همان دقایق ابتدایی جلسه، این سؤال مطرح شد که چه چیزی باعث میشود بعضی افراد، حتی پس از تجربه روزهای سخت، دوباره توان ادامه دادن پیدا کنند؟
پاسخ ها متفاوت بود؛ بعضی از خانواده گفتند، بعضی از دوستان، بعضی از حضور یک نفر که فقط شنونده خوبی بوده است و بعضی نیز از رابطههایی گفتند که باعث شدهاند احساس کنند در سختترین روزهای زندگی تنها نیستند.
همین پاسخهای متنوع، مسیر گفتگوی دیله گب ۳ را شکل داد.
دیله گب ۳ در بندر زیبای انزلی برگزار شد
گفتگویی که از تجربههای شخصی آغاز شد
یکی از ویژگیهای دیله گب این است که هیچ پاسخ از پیش تعیینشدهای وجود ندارد.
شرکتکنندگان قرار نیست نظریهای را حفظ کنند یا به نتیجهای مشخص برسند.
هر فرد، تجربه خودش را روایت میکند و دیگران تلاش میکنند پیش از آنکه پاسخی بدهند، واقعاً به حرف او گوش کنند.
در دیله گب ۳ نیز همین اتفاق افتاد.
وقتی صحبت از رابطههای خوب شد، هرکس تصویری متفاوت از یک رابطه ارزشمند ارائه داد.
برای بعضی افراد، رابطه خوب یعنی حضور کسی که بدون قضاوت گوش میدهد.
برای عدهای دیگر، رابطهای ارزشمند است که در آن بتوان بدون ترس از اشتباه یا قضاوت، خود واقعی بود.
برخی نیز از دوستیهایی گفتند که سالها دوام آوردهاند؛ نه به خاطر اینکه هیچ اختلافی در آنها وجود نداشته، بلکه چون احترام، اعتماد و گفتگوی صادقانه، همواره بخشی از آن رابطه بوده است.
همین تفاوت نگاهها، باعث شد شرکتکنندگان متوجه شوند هر رابطه انسانی، روایت منحصربهفرد خود را دارد؛ اما در بسیاری از آنها، یک نقطه مشترک دیده میشود: احساس امنیت.
آیا راز یک زندگی خوب، در کیفیت رابطهها ست؟
در میانه گفتگوهای دیله گب ۳، اشارهای کوتاه به یکی از مشهورترین پژوهش های روانشناسی جهان شد؛ مطالعهای که نزدیک به یک قرن است زندگی افراد را دنبال میکند و تلاش دارد به یک پرسش مهم پاسخ دهد:
چه چیزی باعث میشود انسانها زندگی سالمتر، شادتر و رضایتبخشتری داشته باشند؟
این پرسش، سالها پیش در دانشگاه هاروارد مطرح شد و نتایج آن، نگاه بسیاری از روانشناسان را نسبت به مفهوم «زندگی خوب» تغییر داد.
اما در دیله گب، هدف ارائه یک درس دانشگاهی نبود.
شرکت کنندگان دیله گب ۳ پیش از آنکه نتیجه این پژوهش را بشنوند، درباره تجربههای واقعی خود صحبت کردند؛ تجربههایی که نشان میداد بسیاری از پاسخها، پیش از آنکه در کتابهای علمی نوشته شوند، سالهاست در زندگی روزمره انسانها جریان دارند.
در دیله گب ۳ یافتهای از هاروارد مسیر گفتگو را عمیقتر کرد
پس از آنکه شرکت کنندگان تجربههای خود را از رابطههای ارزشمند بیان کردند، به یکی از شناختهشدهترین پژوهش های روانشناسی اشاره شد؛ مطالعه طولی دانشگاه هاروارد درباره رشد بزرگسالان؛ پژوهشی که بیش از هشت دهه زندگی چند نسل را دنبال کرده است.
یکی از مهمترین نتایج این پژوهش، جملهای است که بارها در منابع علمی و سخنرانیهای مرتبط نقل شده است:
«رابطههای خوب، ما را شادتر و سالمتر نگه میدارند.»
در دیله گب ۳ نیز هدف، تدریس این پژوهش نبود؛ بلکه این یافته علمی، بهانهای شد تا شرکتکنندگان تجربههای شخصی خود را در کنار نتایج یک پژوهش معتبر ببینند.
بسیاری از افراد، هنگام شنیدن این نتیجه، نمونههایی از زندگی خود را به یاد آوردند؛ روزهایی که حضور یک دوست، همراهی یک عضو خانواده یا حتی یک گفتگوی کوتاه، فشار یک دوره سخت را قابل تحملتر کرده بود.
در مقابل، بعضی نیز از تجربههایی گفتند که نشان میداد تنهایی، همیشه به معنای تنها بودن نیست؛ گاهی ممکن است فرد در میان جمع حضور داشته باشد، اما احساس کند کسی واقعاً او را نمیبیند یا نمیشنود.
تعداد رابطهها مهمتر است یا کیفیت آنها؟
یکی از بخشهای جالب گفتگوی دیله گب ۳، تفاوت میان «داشتن ارتباط» و «داشتن رابطه» بود.
امروزه بسیاری از ما هر روز با دهها یا حتی صدها نفر در ارتباط هستیم؛ از پیامرسانها گرفته تا شبکههای اجتماعی و محیط کار.
اما آیا همه این ارتباطها، احساس نزدیکی و آرامش ایجاد میکنند؟
پاسخ شرکتکنندگان، بیشتر منفی بود.
بسیاری معتقد بودند آنچه کیفیت زندگی را تغییر میدهد، تعداد آدمهایی نیست که نامشان در فهرست مخاطبان تلفن همراه ما ثبت شده است؛ بلکه وجود چند رابطه عمیق و قابل اعتماد است؛ رابطههایی که در آن بتوان بدون ترس از قضاوت، درباره نگرانیها، امیدها و حتی اشتباهات خود صحبت کرد.
این بخش از گفتگو، فضای جلسه را از سطح تجربههای روزمره فراتر برد و به پرسشی مهم رسید:
چگونه میتوان رابطههایی ساخت که فقط دوام نداشته باشند، بلکه کیفیت زندگی را نیز بهتر کنند؟
پاسخ مشخص و واحدی وجود نداشت؛ اما بیشتر افراد بر چند ویژگی مشترک تأکید کردند؛ شنیدن بدون قضاوت، احترام متقابل، صداقت و حضور واقعی در کنار یکدیگر.
دیله گب ۳ ؛ تمرینی برای گفتگوی واقعی
شاید مهمترین اتفاق دیله گب ۳، پاسخ دادن به این پرسش نبود؛ بلکه تجربه کردن شیوهای متفاوت از گفتگو بود.
در بسیاری از جمعها، افراد منتظرند تا نوبت صحبت کردنشان برسد.
اما در دیله گب، تلاش میکنیم ابتدا بشنویم.
این تفاوت، شاید ساده به نظر برسد؛ اما در عمل، فضای گفتگو را کاملاً تغییر میدهد.
وقتی افراد احساس میکنند برای بیان تجربههایشان نیازی به دفاع از خود ندارند، گفتوگوها صادقانهتر میشوند.
وقتی کسی عجلهای برای نصیحت کردن ندارد، فرصت بیشتری برای فکر کردن ایجاد میشود.
وقتی احترام، جای قضاوت را میگیرد، آدمها راحتتر از تجربههای واقعی خود حرف میزنند.
به همین دلیل، دیله گب بیش از آنکه محلی برای پاسخ دادن باشد، فضایی برای پرسیدن، شنیدن و اندیشیدن است.
پیام دیله گب ۳: رابطه های خوب، ساخته میشوند
یکی از برداشتهای مشترک شرکت کنندگان در دیله گب ۳ این بود که رابطههای ارزشمند، معمولاً اتفاقی شکل نمیگیرند.
اعتماد، احترام، شنیدن، همدلی و گفتگوی صادقانه، مهارتهایی هستند که به مرور زمان و با تمرین شکل میگیرند.
شاید به همین دلیل است که بسیاری از رابطههای ماندگار، نه به خاطر نبود اختلاف، بلکه به دلیل توانایی افراد در گفتگو درباره اختلافها دوام پیدا میکنند.
دیله گب نیز تلاش میکند چنین فضایی را فراهم کند؛ جایی که افراد بتوانند بدون نگرانی از قضاوت شدن، نظر متفاوت خود را بیان کنند و در عین حال، با کنجکاوی به دیدگاه دیگران گوش دهند.
از یک نشست تا شکل گیری یک جامعه گفتگو محور
اگر نخستین دیله گب، آغاز یک تجربه بود و دومین نشست، اعتماد بیشتری میان اعضای جمع ایجاد کرد، سومین دیله گب نشان داد این رویداد بهتدریج در حال تبدیل شدن به جامعهای است که افراد برای تجربه گفتگوی واقعی به آن بازمیگردند.
در این نشست، دیگر فقط صحبت درباره یک موضوع مطرح نبود؛ بلکه کیفیت تعامل میان افراد نیز تغییر کرده بود.
شرکتکنندگان بیشتر به حرفهای یکدیگر گوش میدادند، پرسشهای عمیقتری مطرح میکردند و تلاش میکردند پیش از پاسخ دادن، دیدگاه طرف مقابل را درک کنند.
شاید همین ویژگی، مهمترین تفاوت دیله گب با بسیاری از جمعهای معمولی باشد.
هدف دیله گب، قانع کردن دیگران نیست؛ بلکه ساختن فضایی است که انسانها بتوانند از تجربههای متفاوت یکدیگر یاد بگیرند و نگاه گستردهتری به زندگی پیدا کنند.
دیله گب کلاس روانشناسی یا گروهدرمانی نیست
با وجود اینکه تسهیلگر این نشست علیرضا صدیقمنش، روانشناس مثبت از دانشگاه پنسیلوانیا است، دیله گب نه کلاس آموزشی است، نه جلسه مشاوره و نه گروهدرمانی.
در دیله گب، افراد برای شنیدن سخنرانی یا دریافت نسخهای آماده برای مسائل زندگی دور هم جمع نمیشوند.
نقش تسهیلگر، هدایت مسیر گفتگو، حفظ فضای امن، مدیریت زمان و کمک به مشارکت همه افراد است تا هر شرکتکننده بتواند تجربهها، دیدگاهها و پرسشهای خود را در فضایی محترمانه مطرح کند. در دیله گب ۳ مانند برنامه های قبلی همین مسیر تکرار شد.
اگر دوست دارید بیشتر با فلسفه شکلگیری این رویداد آشنا شوید، پیشنهاد میکنیم مقاله «دیله گب | کافهنشینی با روانشناس، گفتگوی آزاد و دورهمی اجتماعی در گیلان» را مطالعه کنید. همچنین میتوانید گزارش اولین دیله گب و دیله گب ۲ را نیز بخوانید و مسیر شکلگیری این جامعه گفتگومحور را دنبال کنید.
دیله گب؛ بخشی از مسئولیت اجتماعی مرکز مشاوره صدیق منش
برگزاری دیله گب، بخشی از مسئولیت اجتماعی مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی صدیقمنش است.
هدف از این برنامه، ایجاد فضایی امن برای گفتگو، تقویت ارتباطهای انسانی و افزایش سرمایه اجتماعی در جامعه است؛ فضایی که افراد بتوانند بدون ترس از قضاوت، کنار یکدیگر بنشینند و از تجربههای متفاوت هم یاد بگیرند.
به همین دلیل، شرکت در دیله گب کاملاً رایگان است و هیچ هزینهای بابت حضور در این نشست دریافت نمیشود.
از آنجا که برنامه در کافه برگزار میشود، هر شرکتکننده تنها هزینه سفارش شخصی خود را مستقیماً به کافه پرداخت میکند.
برای حفظ کیفیت گفتگوها و فراهم شدن فرصت مشارکت برای همه افراد، ظرفیت هر نشست محدود است و حضور در دیله گب تنها با هماهنگی و ثبتنام قبلی امکانپذیر خواهد بود.
چگونه از زمان برگزاری دیله گب های بعدی باخبر شویم؟
اگر دوست دارید در دیله گبهای آینده حضور داشته باشید، کافی است صفحه اینستاگرام علیرضا صدیقمنش را دنبال کنید.
اطلاعیه ثبتنام، زمان برگزاری نشستها، ظرفیت باقیمانده و اخبار مربوط به دیله گب از طریق این صفحه منتشر میشود.
با توجه به محدود بودن ظرفیت هر نشست، پیشنهاد میکنیم پس از انتشار اطلاعیه، ثبتنام خود را در اولین فرصت انجام دهید.
اینستاگرام:
https://instagram.com/sedighmanesh
دیله گب ۳؛ وقتی گفتگو، رابطهها را دوباره به یادمان آورد
در دیله گب ۳، بیش از آنکه درباره یک نظریه روانشناسی باشد، درباره تجربهای بود که تقریباً همه ما آن را در زندگی لمس کردهایم؛ تأثیر رابطههای خوب بر کیفیت زندگی.
گفتگوهای آن شب نشان داد بسیاری از احساسهایی که تجربه میکنیم، در خلأ شکل نمیگیرند. انسانها در رابطهها رشد میکنند، آسیب میبینند، معنا پیدا میکنند و دوباره امید را تجربه میکنند.
شاید مهمترین دستاورد دیله گب ۳ این نبود که شرکتکنندگان به پاسخ مشترکی رسیدند؛ بلکه این بود که هرکس با پرسشی تازه، نگاهی متفاوت یا انگیزهای بیشتر برای توجه به رابطههای مهم زندگیاش، آن شب کافه را ترک کرد.
در دیله گب قرار نیست پاسخ همه سؤالهای زندگی را پیدا کند.
اما اگر بتواند هر بار چند ساعت فرصت شنیدن، فکر کردن و گفتگوی واقعی را برای چند نفر فراهم کند، شاید به یکی از همان رابطههای ارزشمندی تبدیل شود که سالها بعد، وقتی از یک زندگی خوب حرف میزنیم، سهم کوچکی در خاطره ما داشته باشد.
☕ از دفترچه دیله گب | یادداشت هایی از سومین نشست
هر دیله گب، روایت های خودش را دارد. گاهی یک گفتگوی صمیمی، بیش از ساعتها مطالعه یا نصیحت، نگاه آدم را تغییر میدهد. آنچه در ادامه میخوانید، نقل قول مستقیم شرکت کنندگان نیست؛ بلکه بازآفرینی صادقانهای از حال و هوای گفتگوهایی است که در دیله گب ۳ شکل گرفت.
💬 «شاید ثروت واقعی زندگی، تعداد آدمهایی نباشد که میشناسیم؛ بلکه کیفیت رابطههایی باشد که در آن احساس امنیت میکنیم.»
💬 «امروز بیشتر از همیشه فهمیدم شنیده شدن، گاهی از راهحل شنیدن ارزشمندتر است.»
💬 «رابطههای خوب اتفاقی ساخته نمیشوند؛ هر گفتگوی محترمانه، آجر کوچکی برای ساختن آنهاست.»
💬 «گاهی یک سؤال ساده، آدم را وادار میکند دوباره به مهمترین آدمهای زندگیاش فکر کند.»
💬 «دیله گب یادآوری کرد که شاید راز یک زندگی رضایتبخش، بیش از هر چیز در کیفیت رابطههایی نهفته باشد که هر روز میسازیم.»
