انسان 1400 هر آنچه برای زندگی جدید یادمون ندادن!
خودمراقبتی راهنمای تمرین با ذهن آگاهی
11-12-1399
فضای شخصی و اهمیت آن در رابطه عاطفی
24-12-1399
انسان 1400 هر آنچه برای زندگی جدید یادمون ندادن!
انسان 1400 نام مینی دوره رایگانی است که برای آموزش مهارت های مقابله موثر با مشکلات روزمره طراحی کردم.
همه ما در زندگی با چالش ها و مشکلاتی مواجه می شویم، با این حال هر فردی به شیوه خاص خود به مسائل پاسخ می دهد.
برخی ها هنگام روبرو شدن با مشکلات می کوشند با ارزیابی درست و منطقی با موقعیت پیش رو مقابله کنند. در مقابل، برخی دیگر به جای مقابله ی سازگارانه با مسائل، سعی می کنند از روبرو شدن با مشکلات اجتناب کنند.
پژوهشگران نشان دادند کسانی که بطور موفقیت امیز با مشکلات مقابله می کنند، افرادی هستند که خود را به مجموعه ای از مهارت های مقابله ای مجهز کرده اند.
درکل مقابله کننده های موفق از سه مهارت زیر برخوردار هستند:
- انعطاف پذیری، توانایی ارائه راه حل های مختلف
- دوراندیشی، پیش بینی اثرهای دراز مدت پاسخ های مقابله ای خود
- منطقی بودن، انجام ارزیابی های منطقی و درست
خبر بد این است که این مهارت ها را در خانواده، مدرسه و دانشگاه به ما آموزش نداده اند و خبر خوب این است که همه این مهارتها قابل فراگیری هستند و می توان با صرف وقت و تلاش آنها را آموخت و برای زندگی بهتر بکار برد.
در مینی دوره رایگان انسان 1400 هر آنچه برای زندگی جدید یادمون ندادن! مهم ترین مهارتهای مقابله ای را با کلی مثال کاربردی آموزش دادم.
انسان 1400 هر آنچه برای زندگی جدید یادمون ندادن! شامل:
- اپیزود اول: چرا حالمون خوب نیست (بخش یک و دو)
- اپیزود دوم: با مشکلات روزمره چیکار کنم؟
- اپیزود سوم: چطور از دیگران کمک بگیرم؟
- اپیزود چهارم: فوت و فن حل مساله
- اپیزود پنجم: چطور خودم را آرام کنم؟
- اپیزود ششم: چطور کنترلم را حفظ کنم؟
- اپیزود هفتم: درباره مشکلات چی به خودم بگم؟
- اپیزود هشتم: چطور زندگی را سخت نگیرم؟
- اپیزود نهم: زنگ ورزش
- اپیزود دهم: به خودت جایزه بده
اپیزود اول: چرا حالمون خوب نیست؟ (بخش یک)
سرفصل های این اپیزود:
1️⃣ چرا حالمون خوب نیست؟
2️⃣ یادت میدم با مشکلات، ضربه های روحی و ناملایمات زندگی مقابله کنی.
3️⃣ این مقابله که می گم یعنی چی؟ (تعریف مقابله)
4️⃣ در مورد آویزون بودن! و عوارض وابستگی به دیگران صحبت می کنم.
5️⃣ یادت می دم که گل به خودی نزنی! (یعنی از خودتخریبی، تحقیر و سرزنش خودت دست برداری)
6️⃣ با هم مرور می کنیم تا ببینیم آدمهایی که حالشون خوبه چیکار می کنن؟
اپیزود اول: چرا حالمون خوب نیست؟ (بخش دو)
اپیزود دوم: با مشکلات روزمره چیکار کنم؟
سرفصل های این اپیزود:
1️⃣ مشکلات روزمره چگونه بر ما تاثیر می ذارن؟
2️⃣ روش مقابله با مشکلات روزمره
3️⃣ آشنایی با باورها و نقش آنها در زندگی
4️⃣ خود کارآمدی
دانلود رایگان بسته آموزشی بدون کی هستی
(راه کارهای عملی برای افزایش عزت نفس)
اپیزود سوم: چطور از دیگران کمک بگیرم؟
سرفصل های این اپیزود:
1️⃣ کمک گرفتن از دیگران خوبه یا بد؟
2️⃣ فواید کمک کرفتن از دیگران
3️⃣ انواع کمک گرفتن از دیگران
4️⃣ چطور و چه وقت از دیگران کمک بگیرم؟
5️⃣ چه وقت کمک تخصصی بگیرم؟
اپیزود چهارم: فوت و فن حل مساله
سرفصل های این اپیزود:
1️⃣ حل مساله برای مقابله با مشکلات روزمره
2️⃣ فواید حل مساله
3️⃣ فوت و فن حل مساله
4️⃣ چطور حل مساله کنم؟ (مراحل حل مساله)
اپیزود پنجم: چطور خودم را آرام کنم؟
سرفصل های این اپیزود:
1️⃣ فرار و قرار
2️⃣ آموزش آرامیدگی عضلات
3️⃣ تمرین عملی آرامسازی خود
4️⃣ محیط، بدن و ذهن
خرید بسته آموزش غیر حضوری رابطه بهتر
(رابطه بهتر، بهتر شدن و بهتر ماندن)
اپیزود ششم: حفظ کنترل درونی در برابر مشکلات
سرفصل های این اپیزود:
1️⃣ کنترل درونی یعنی چی؟
2️⃣ کنترل درونی چه فایده هایی داره؟
3️⃣ تفاوت افراد با کنترل درونی و بیرونی
4️⃣ چطور کنترل درونی داشته باشم؟
اپیزود هفتم: وقتی مشکلی برام پیش میاد چی به خودم بگم؟
سرفصل های این اپیزود:
1️⃣ حرف زدن با خود خوبه یا بد؟
2️⃣ برای مواجه شدن با مشکل آماده شو
3️⃣ وقتی مشکلی پیش میاد چی به خودم بگم؟
4️⃣ چطور از مشکلات درس بگیرم؟
اپیزود هشتم: آیا هنگام مشکلات باید شوخی کنم یا جدی باشم؟
سرفصل های این اپیزود:
1️⃣ شوخ طبعی هنگام بروز مشکلات
2️⃣ فواید شوخ طبعی
3️⃣ شوخ طبعی چه کمکی به ما می کنه؟
4️⃣ شوخ طبعی سالم و ناسالم
اپیزود نهم: فواید روانی و جسمانی ورزش
سرفصل های این اپیزود:
1️⃣ ورزش کردن چقدر مهمه؟
2️⃣ فواید جسمانی و روانی ورزش
3️⃣ چطور به برنامه ورزشی متعهد بمونم
4️⃣ نقش ورزش برای مقابله با مشکلات
خرید بسته آموزش غیر حضوری آیا مادر خوبی هستم؟
(مادر خوب، مادر بد!)
اپیزود دهم: به خودت جایزه بده!
رسیدیم به ایستگاه پایانی از مینی دوره رایگان انسان 1400
چقدر به خودت برای کارهای خوب جایزه می دی؟
این مهارت ها رو یادبگیر و با تمرین و تکرار روز به روز پشرفت کن، تو این اپیزود مطالبی گفتم که بتونی با خودت مهربون تر باشی
امیدوارم از مینی دوره رایگان انسان 1400 لذت برده باشی. من علیرضا صدیق منش روانشناس مثبت، به عنوان عضو کوچکی از جامعه روانشناسی با انتشار این بسته رایگان با هدف انجام مسئولیت اجتماعی، در کنارت بودم.
ازت می خوام تو هم لینک بسته انسان 1400 رو برای دوستات بفرستی تا در کنار هم یاد بگیریم و رشد کنیم.
راستی از صفحه اینستاگرام و آپارات من می تونی کلی مطلب جذاب و رایگان یاد بگیری.
