فراموش کردن گذشته
بهبود کیفیت زندگی شخصی

اگر شما هم گذشته بدی داشتید حتما بخوانید

اگر شما هم گذشته بدی داشتید حتما بخوانید برای هر کسی ممکن است اتفاق افتاده باشد. اما اگر امروز ( یا هفته‌های بعد از آن) خود را به خاطر تصمیم‌های بد و اشتباهاتی که در گذشته رخ داده‌اند، سرزنش می‌کنید؛ باید بگوییم که مسیر ذهنی اشتباهی را برگزیده‌اید. تفاوت بین آدم‌های موفق و دیگران در […]

تمرین ریلکسیشن (آرميدگی عضلانی پيشرونده)
بهبود کیفیت زندگی بهبود کیفیت زندگی شخصی

تمرین ریلکسیشن (آرميدگی عضلانی پيشرونده)

تمرین ریلکسیشن (آرميدگي عضلاني پيشرونده) جلسه اول 1-در مکاني آرام و راحت مثل يک صندلي راحتي قرار بگير، به طوري که در طول اجراي تکنيک کسي يا چيزي مزاحمت ايجاد نکند که منجر به قطع شدن تمرين شود. 2- به نشانه هاي اضطرابيات مثل تپش قلب يا دلشوره توجه کن. 3- ميزان اضطرابي را که […]

بهبود کیفیت زندگی شخصی

سلامت روان چیست؟ و چه ملاک هایی دارد؟

تاکنون تعاریف متعددی از «سلامت روان» ارائه شده که همگی بر اهمیت تمامیت و یکپارچگی شخصیت تاکید ورزیده اند. گلدشتاین GOLDSTEIN K، سلامت روانی را تعادل بین اعضا و محیط در رسیدن به خود شکوفایی می داند.چاهن (CHAUHANSS 1991) نیز سلامت روانی را وضعیتی از بلوغ روان شناختی تعبیر می کند که عبارت است از […]

بهبود کیفیت زندگی شخصی

اختلالات روانی پنهان در خودتان را بشناسید.

اختلالات روانی شامل طیف گسترده‌ای از نشانه‌های رفتاری و روان شناختی می‌باشد که توانایی فرد را در کنار آمدن با مشکلات روزمره زندگی کاهش می‌دهد. شاید بسیاری از افراد جامعه دچار انواع مختلفی از اختلالات روانی باشند، اما چون نسبت به آن آگاهی ندارند، برای درمان آن اقدامی انجام نمی‌دهند. اولین مرحله برای درمان اختلال، […]